ماہرین صحت کے مطابق صبح دس بجے تک یہ کام کرنے والے لوگ صحت مند زندگی گزارتے ہیں

1۔صحت مند افراد صبح اٹھ کر ناشتے اور دفتر یا کام کی تیاری کے لیے بھاگم بھاگ میں نہیں پڑتے۔ وہ پرسکون ہو کر بیٹھتے ہیں اور میڈیٹیشن یعنی مراقبہ کرتے ہیں۔ اس سے ان کا سنٹرل نروس سسٹم ری بوٹ ہوجاتا ہے۔

2۔صحت مند افراد کوشش کرتے ہیں کہ ان کا موبائل فون زیادہ دیر خاموش رہے۔ خصوصا صبح کے وقت وہ اپنا فون بند رکھتے ہیں تاکہ یکسوئی سے پورے دن کی منصوبہ بندی کر سکیں۔

3۔ صحت مند افراد زندگی سے پیار کرتے ہیں۔ وہ صبح دس بجے سے پہلے ایسی کسی کتاب کے چند صفحات ضرورت پڑھتے ہیں جس سے انہیں موٹی ویشن ملے اور موڈ خوشگوار رہے

4۔ صحت مند لوگ یہ نہیں سوچتے کہ اگر وہ ناکام ہوئے تو کیا ہوگا، وہ صرف یہ سوچتے ہیں کہ کامیابی انہیں کس مقام تک لے جائے گی۔ جس کی وجہ سے ان کا جسم ایسے ہارمون پیداکرتا ہے جوبیماریوں کے خلاف قوت مدافعت پیدا کرتے ہیں۔

5۔صحت مند لوگ صبح اٹھنے کے بعد ان نعمتوں پر شکرگزار ہوتے ہیں جو ان کو حاصل ہیں۔ وہ دس بجے سے پہلے ورزش ضرورکرتے ہیں جس سےان کے دماغ میں ایک ہارمون ڈوپامین پیدا ہوتا ہے۔ سائنس دانوں کے مطابق یہی ہارمون خوشی کا باعث بنتا ہے۔

6۔صحت مند لوگ صبح کا ناشتہ ضرور کرتے ہیں۔اور اپنی پیاس کے مطابق پانی ضرور پیتے رہتے ہیں۔

نوٹ: یہ تمام معلومات Reader’s Digestکے آن لائن ایڈیشن سے لی گئیں ہیں اور افادہ عامہ کیلئے شئیر کی جا رہی ہیں